Pracujesz przy komputerze? Koniecznie zadbaj o swój wzrok

Często słyszymy o tym jak ważna jest odpowiednia postawa przy pracy siedzącej, eliminująca bóle kręgosłupa. Profilaktyka w tym zakresie jest często nagłaśniana. Co jednak z naszym wzrokiem? Przecież oczy również „męczą się” podczas długotrwałej pracy przy komputerze, jak zatem o nie odpowiednio zadbać? Jak troszczyć się o bezpieczeństwo jednego z naszych głównych narzędzi pracy?

Podstawowym remedium na zmęczenie wzroku jest robienie regularnych przerw w pracy i wpatrywanie się w jakiś odległy punkt czy obiekt. To jednak nie wszystko, co możemy zrobić dla naszych oczu. Dobrze jest zadbać również o odpowiednie oświetlenie pomieszczenia, w którym spędzamy czas pracując przed komputerem. To bowiem od jego jakości zależy nasz komfort, tak w pracy, jak i podczas rozrywki.

Zdecydowanie najlepiej jest pracować przy świetle dziennym. Jest ono naturalne i oczy najmniej się przy nim męczą. Dobrze jest wtedy ustawić ekran monitora bokiem do okna, zaś jeśli okno jest przed lub za monitorem, warto zastanowić się nad instalacją rolet czy żaluzji. O ile przy świetle dziennym te drobne zabiegi wystarczą, o tyle przy sztucznym oświetleniu sprawa mocno się komplikuje.

Przy sztucznym oświetleniu w biurze czy w pokoju, ustawmy źródło światła tak, by nie znajdowało się ono w zasięgu naszego wzroku. Postarajmy się, by docierało do nas tylko rozproszone światło i starajmy się unikać odbić w monitorze. Przy sztucznym świetle, trzeba zadbać o jego odpowiednią moc, dlatego najlepiej sprawdza się oświetlenie sufitowe o średniej mocy, które nie znajduje się bezpośrednio nad naszymi głowami. Dzięki temu, światło nie będzie odbijało się od naszego monitora.

Dobrym pomysłem jest także delikatne oświetlenie ściany znajdującej się za ekranem, gdyż powoduje to zmniejszenie kontrastu między matrycą a tłem, szczególnie korzystne dla naszego wzroku zwłaszcza, gdy mamy ustawioną wysoką jasność ekranu. Wybierając typ oświetlenia nie należy kierować się obiegowymi opiniami, według których praca w świetle o wysokiej temperaturze barwowej jest zdrowsza niż w przypadku światła chłodnego.

Obecnie wykorzystując nowoczesne diody LED do oświetlenia miejsca pracy, unikniemy choćby szkodliwego promieniowania ultrafioletowego, a i nasz wzrok nie będzie się zbytnio męczył w tym świetle, gdyż diody LED nie powodują nieprzyjemnego efektu stroboskopowego. Dodatkową ochroną będzie również zaopatrzenie się w okulary ze szkłami z powłoką antyrefleksyjną i to nie tylko w przypadku, w którym mamy wadę wzroku. Również osoby ze zdrowymi oczami docenią tego typu profilaktykę.

Dbając o nasze oczy pamiętajmy też, by unikać pracy przy komputerze z ustawioną wysoką jasnością ekranu, jest to bowiem najgorsze rozwiązanie dla naszego wzroku, o który, bez dwóch zdań, powinniśmy zadbać.

Źródło: WĘC PR