Śpisz przed telewizorem? To nie pomaga ci w utrzymaniu dobrej wagi

Oglądanie telewizji może mieć różne negatywne skutki, ale jej nieoglądanie również może być szkodliwe. O co chodzi? Ano o to, że – jak alarmują naukowcy – spanie przed włączonym ekranem może być czynnikiem zwiększającym ryzyko wystąpienia otyłości u takiego „widza”.

Na razie są to w dużej mierze domysły, ale nie jest tak, że nie mają one żadnego podparcia w faktach. Naukowcy z amerykańskiego National Institute of Environmental Health Sciences (NIEHS) przeprowadzili bowiem badanie, z którego wynika, że w ciągu pięciu lat średnio o 4,5 kilograma wzrosła waga kobiet między 35 a 74 rokiem życia, które mają nawyk spania przy włączonym telewizorze. 

Dlaczego tak się dzieje? Jednym z możliwych wytłumaczeń jest to, że „sztuczne” światło utrudnia zasypianie i zmniejsza jakość snu, a niedosypianie czy w ogóle kiepska jakość nocnego odpoczynku to jedne z najważniejszych (obok braku aktywności fizycznej i złej diety) powodów występowania otyłości (jak i szeregu innych chorób czy zaburzeń).

Jak tłumaczy dr Chandra Jackson z NIEHS, „ludzie są genetycznie przystosowani do środowiska naturalnego ze światłem słonecznym za dnia i ciemnością w nocy. Ekspozycja na sztuczne światło w nocy może zmieniać hormony i procesy biologiczne w sposób zwiększający ryzyko występowania chorób, takich jak otyłość”. 

Naukowcy będą kontynuować badania, ale już dziś zalecają zmianę nawyków i my zdecydowanie się pod tym podpisujemy. Podobnie, pozytywny skutek przynieść może rezygnacja z zasypiania ze smartfonem w dłoniach (nic się nie stanie, jeśli odpuścimy sobie to ostatnie scrollowanie przed spaniem).

Źródło: ScienceDaily. Foto: Free-Photos/Pixabay