Na topie

Dbaj o zdrowie ze smartfonem – 9 (rodzajów) aplikacji

Autor:

więcej artykułów ze strefy:
Aplikacje mobilne

Kategoria: Mobile Aplikacje mobilne Ciekawostki Tematyka: Aplikacje na Androida

Polecamy darmowe aplikacje na smartfona, które pomagają zadbać o kondycję, zbudować mięśnie, chronić oczy i ...dobrze zjeść.

  • Dbaj o zdrowie ze smartfonem – 9 (rodzajów) aplikacji | zdjęcie 1
Ocena redakcji

5

super

 

A A

Wiele mówi się o tym, jak negatywnie smartfon wpływa na nasze zdrowie. Męczą się i wysychają oczy, które wlepiamy w jego ekran, boli głowa i cierpi kręgosłup gdy pół dnia spędzamy w zgarbionej pozycji, pojawiają się problemy z bezsennością i permanentnym zmęczeniem, modyfikowane jest działanie mózgu, a niektórzy próbują dowieść, że nasi elektroniczni przyjaciele prowadzą do raka. Ale równie poważnie jak szkodzą, smartfony mogą też pomagać nam w dbaniu o to, co najcenniejsze, a więc o nasze zdrowie.

Smartfon jest w stanie pomagać na wiele różnych sposobów – darmowe aplikacje dla zdrowia ułatwiają dokonywanie wyborów zakupowych, motywują nas do ćwiczeń i proponują treningi, jak również sprawiają, że zasypianie jest łatwe… Jakie konkretne aplikacje mogą przekształcić komórkę w praktycznego pomocnika? Proponujemy 9 rodzajów oprogramowania i proponujemy po 2-3 konkretne aplikacje z każdego z nich (głównie na Androida, ale jeśli są też wersje na iOS, to o tym wspominamy). 

Osobisty trener - aplikacje monitorujące aktywność

Trener osobisty, który jest z nami przez całą dobę? Jeśli nie było nam dane ożenić się lub wyjść za mąż za speca od treningów, to jest to możliwe tylko z aplikacją na smartfona. Pozwala nam ona monitorować aktywność (czas treningu, pokonany dystans, tempo czy spalone kalorie), śledzić statystyki i wyznaczać cele oraz – przede wszystkim – motywować się do podejmowania wysiłku. Jeśli więc chcemy postawić na bieganie i wziąć się wreszcie za siebie lub utrzymać dobrą formę, to taka aplikacja może okazać się po prostu najlepszym rozwiązaniem. 

Endomondo Runtastic RunKeeper
Endomondo
(Android / iOS)
Runtastic
(Android / iOS)
RunKeeper
(Android / iOS)

Asystent podczas diety - aplikacje pomagające schudnąć

Jeżeli naszym celem jest nie tylko poprawa kondycji czy zwiększenie siły, ale też (a może przede wszystkim) zrzucenie zbędnych kilogramów, to i na to znajdzie się aplikacja. To kompletne programy ćwiczeń i diety – wystarczy stosować się do zaleceń wyświetlanych na ekranie smartfona, a oponka na brzuchu sama zacznie się zmniejszać. Ważne, by taka aplikacja zachęcała do zdrowego trybu życia i proponowała efektywne, ale też zróżnicowane ćwiczenia. Oczywiście nic nie zastąpi wizyty u dietetyka, ale jeśli problem nie jest jeszcze olbrzymi, to taki programik może być w sam raz.

Schudnąć w 30 dni 30-dniowe Wyzwanie Fitness
Schudnać w 30 dni
(Android)
30-dniowe Wyzwanie Fitness
(Android / iOS)

Przepisy na zdrowe jedzenie - aplikacje z przepisami

Dieta często kojarzy się z obrzydliwie niesmacznym jedzeniem. W rzeczywistości jednak jest tak tylko wtedy, gdy podejdziemy do tego tematu w nieodpowiedni sposób. Istnieje wiele przepisów, które pozwalają przygotować sobie zdrowe, a jednocześnie pyszne dania, w których przemycone są składniki wspomagające chudnięcie, przyrost tkanki mięśniowej itd. Dobre aplikacje tego typu pozwalają wybrać konkretne rodzaje składników, czy też sposób ich przetwarzania. Gdy już zapozna się z oferowanymi przez nie funkcjami, można bez problemu przygotować doskonały posiłek o każdej porze – na śniadanie, obiad i kolację. SimplyTastly na przykład stawia na prostotę, a Yummly zapewnia najlepsze dopasowania.

SimplyTastly Yummly Zdrowe Przepisy
SimplyTastly
(Android / iOS)
Yummly
(Android / iOS)
Zdrowe Przepisy
(Android)

Zdrowe produkty w koszyku - skanery kodów kreskowych

Nawet najlepszy przepis jest na nic, jeśli nie mamy wysokiej jakości produktów. Aby ustrzec się przed zakupem jedzenia, które bardziej nam szkodzi niż pomaga, można posiłkować się aplikacją (taką jak Zdrowe Zakupy), która po zeskanowaniu kodu kreskowego analizuje skład danego produktu i wyświetla informacje na temat tego, czy są jakieś szkodliwe lub podejrzane składniki. PerfectBeauty jest podobną aplikacją, tyle tylko że przydatną podczas zakupów kosmetyków. 

Zdrowe Zakupy PerfectBeauty
Zdrowe Zakupy
(Android / iOS)
PerfectBeauty
(Android)

Atlas ćwiczeń - aplikacje z instrukcjami do ćwiczeń

Chcemy ćwiczyć, ale nie wiemy od czego zacząć? A może już zaczęliśmy, ale nie jesteśmy pewni, czy wykonujemy te ćwiczenia poprawnie? W obu przypadkach aplikacje, które zbiorczo można nazwać „atlasami ćwiczeń” mogą okazać się niezwykle istotną pomocą. Dla amatorów i osób, które cenią sobie komfort spalania kalorii i budowania tkanki mięśniowej we własnych czterech kątach, ciekawą propozycją mogą być Ćwiczenia w domu. Z kolei bardziej zaawansowani użytkownicy i ci, którzy są częstymi gośćmi na siłowniach, zainteresują się pewnie aplikacjami Fitness & Bodybuilding oraz Atlas ćwiczeń KFD, które zawierają obszerne bazy różnorakich ćwiczeń na wszystkie partie (i jasno pokazują, jak należy je wykonywać).

KFD Fitness & Bodybuilding Ćwiczenia w domu
Atlas ćwiczeń KFD
(Android)
Fitness & Bodybuilding
(Android / iOS)
Ćwiczenia w domu
(Android)

Coś dla zapalonych cyklistów - aplikacje rowerowe

Zamiast szukać skomplikowanych i wymagających przybierania niestworzonych pozycji ćwiczeń, można też po prostu wskoczyć na rower. To jedna z najlepszych form aktywnego spędzania czasu – dająca wymierne korzyści. Nie dziwi więc, że dla cyklistów także powstaje wiele rozmaitych aplikacji. Dzięki nim można na przykład planować i odkrywać ciekawe trasy, ale też monitorować swoje wyniki (pokonany dystans, średnia prędkość itp.). Wszystko to, by do czystej przyjemności płynącej z jazdy na dwóch kółkach dołączyć pozytywny wpływ na zdrowie.

Mój Rower Runtastic Road Bike Bike Computer
Mój Rower - trasy rowerowe
(Android)
Runtastic Road Bike
(Android / iOS)
Bike Computer
(Android / iOS)

„Przypominajki” - aplikacje, które pamiętają za nas

Dzisiejszy, w dużej mierze siedzący tryb życia nie sprzyja zdrowiu, a pamiętanie o drobnostkach, które dla naszych przodków były czymś zupełnie naturalnym może być problematyczne. Twórcy aplikacji pomyśleli i o tym. „Przypominajki” to niewielkich rozmiarów programiki, których podstawowym zadaniem jest – no tak – przypominanie. O czym? W przypadku Water Time o tym, że należy regularnie pić wodę, bo dzięki niej organizm funkcjonuje prawidłowo, Goodtime o tym, że czas na pięć minut przerwy od pracy, a Moja ochrona wzroku o tym, by poruszać nie tylko rękami i nogami, ale też oczami – przez sporą część dnia pozostają one bowiem prawie nieruchome, wlepione w ekran.

Water Time Goodtime Wzrok
Water Time
(Android)
Goodtime
(Android)
Moja ochrona wzroku
(Android)

Zdrowe oczy - aplikacje redukujące światło niebieskie

Większość z nas nie może albo nie chce pozwolić sobie na dłuższe odłożenie smartfona. Warto w takiej sytuacji zadbać o to, by – skoro już musimy wlepiać wzrok w jego ekran – oczy zbytnio się nie męczyły. Pomocna może okazać się redukcja światła niebieskiego. Taka aplikacja ma też dodatkową zaletę, mianowicie pomaga utrzymywać prawidłowy rytm dobowy, czyli by w trakcie dnia nie czuć zmęczenia, a w nocy nie mieć problemu z zaśnięciem. Suwak pozwala regulować ustawienia trybu nocnego tak, by osiągnięty został maksymalny poziom komfortu.

Niebieskie światło Bluelight Filter
Niebieskie światło - tryb noc
(Android)
Bluelight Filter
(Android)

Spokojny sen - aplikacje ułatwiające zasypianie

Dzień kończy się snem, więc i na śnie zakończymy nasze zestawienie. A właściwie na zasypianiu, z którym w erze smartfonów wiele osób ma coraz większe problemy. To między innymi przez wspomniane już niebieskie światło, ale też przesyt informacyjny, a czasem także poczucie obowiązku natychmiastowej odpowiedzi na przychodzące wiadomości. Jeśli wy też macie takie problemy, spróbujcie wyłączyć powiadomienia (w przypadku większości z nas to naprawdę nic strasznego) i zrelaksować się na swój sprawdzony sposób. Jeżeli takiego nie macie, być może aplikacja z relaksującymi dźwiękami zda egzamin – spróbować przecież nie zaszkodzi, prawda? A spokojny, prawidłowy sen jest niezwykle ważny dla naszego zdrowia...

Relaksujące dźwięki dla mnie Sleepo
Relaksujące dźwięki dla mnie
(Android)
Sleepo
(Android)

A wam jakie aplikacje pomagają dbać o zdrowie? Koniecznie podzielcie się nimi w komentarzach!

Odsłon: 7622 Skomentuj artykuł
Komentarze

7

Udostępnij
  1. lysycoprobo
    Oceń komentarz:

    0    

    Opublikowano: 2017-08-21 11:32

    szkoda że te rowerowe apki działają beznadziejnie jadę ok 20km a tam mi pokazuje 8 :/ a w dodatku trasę bardzo niedokładną

    Skomentuj

    1. bartoliniog
      Oceń komentarz:

      0    

      Opublikowano: 2017-08-21 11:59

      to nie apki są beznadziejne tylko Twój telefon, który nie potrafi utrzymać sygnału GPS
      albo masz go źle skonfigurowanego i nie masz tych apek wyłączonych z oszczędzania baterii telefonu

      Skomentuj

      1. lysycoprobo
        Oceń komentarz:

        0    

        Opublikowano: 2017-08-21 17:26

        możliwe ale gdy używałem go jako nawigacji tej od google maps i here wszystko zawsze działało ok a z tymi apkami jakieś problemy są

        Skomentuj

  2. kosq83
    Oceń komentarz:

    5    

    Opublikowano: 2017-08-21 12:35

    Do spania to chyba najlepiej przewietrzona sypialnia, jak najciemniej i zero elektroniki.

    Skomentuj

  3. Marucins
    Oceń komentarz:

    0    

    Opublikowano: 2017-08-21 14:24

    Korzystam z kodów kreskowych i aplikacji poprawiającej aktywność.

    Do 1 grupy zaliczam - Zdrowe Zakupy, Cosmetic Scan
    Do 2 grupy zaliczam - Nike+ Training Club, Madbarz
    Gogle Fit działa w tle.

    Wystrzegać się 30 Dni Fit (30 days challenge)!

    Skomentuj

    1. Marucins
      Oceń komentarz:

      0    

      Opublikowano: 2017-08-21 14:26

      Dla jasności, własnie to co poleca autor w kategorii: Asystent podczas diety - aplikacje pomagające schudnąć
      A mowa jest o "30-dniowe Wyzwanie Fitness - Trener Chudnięcia"
      TO NAJWIĘKSZY SZAJS!

      Skomentuj

  4. Mateusz_MojRower
    Oceń komentarz:

    0    

    Opublikowano: 2017-08-28 10:24

    Wielkie dzięki za wzmiankę o "Mój Rower"! Kilka dni temu mieliśmy aktualizację, w której prezentowane są ciekawe miejsca i atrakcje turystyczne w pobliżu tras rowerowych.
    https://play.google.com/store/apps/details?id=pl.mojrower.mytracks

    Skomentuj

Dodaj komentarz

Przy komentowaniu prosimy o przestrzeganie netykiety i regulaminu.

Aby dodać komentarz musisz być zalogowany!