Nauka

Tryb nocny nie tak dobry jak myślisz. Jak to jest z tym światłem i snem?

z dnia
Wojciech Kulik | Redaktor serwisu benchmark.pl
12 komentarzy Dyskutuj z nami

Chcesz zadbać o wzrok i spokojny sen? Aktywuj tryb nocny w smartfonie i na laptopie. …Tak przynajmniej od dłuższego czasu nam radzono, ale czy faktyczne jest to dobry sposób? Wyniki najnowszych badań pokazują, że niekoniecznie.

Nocny tryb nie pomaga, a nawet szkodzi? 

Dobre monitory coraz częściej oferują funkcję redukcji światła niebieskiego, działające na podobnej zasadzie tryby nocne trafiają do coraz większej liczby aplikacji mobilnych, a f.lux dla wielu osób jest narzędziem z gatunku „must-have”. Być może jednak wszystkie te narzędzia wcale nie mają tak dobrego wpływu na nasze oczy i nasz sen, jak do tej pory uważaliśmy. 

Tego typu tryby działają tak, że ograniczają emisję niebieskiego światła, będącego jednym z czynników, najczęściej oskarżanych o zakłócenia naszego wewnętrznego zegara. Aby zmniejszać naszą ekspozycję na nie, aktywowane są głównie filtry żółte. Najnowsze badania naukowców z University od Manchester pokazują jednak, że to żółte światło również może negatywnie wpływać na ludzki rytm dobowy.

Noc mysz

Niebieskie światło może być dla ciebie złe, …ale żółte światło nie jest lepsze

W badaniu wykorzystano nową metodę pomiarową (bazującą na oświetleniu wielokolorowym), która pozwoliła wykazać, że światło żółte oddziałuje nie bardziej, ale istotniej na zegar wewnętrzny niż to niebieskie, a przynajmniej tak to wygląda w przypadku myszy, na których przeprowadzono eksperymenty. 

Podczas gdy bowiem niebieskie światło jest kojarzone ze zmierzchem, to żółte, nawet jeśli daje słabszy efekt, to jednak może sugerować organizmowi, że jest środek dnia. Dopiero kolejne badania – na ludziach – pozwolą jednak jednoznacznie określić, jakie są fakty.

Ale jak to się w ogóle dzieje, że światło może mieć na nas zły wpływ?

Mówiąc najprościej: ludzki organizm jest zaprogramowany tak, że gdy jest ciemno, to jest pora snu, a gdy jest jasno, to można działać. Za wykrywanie tego światła odpowiadają komórki siatkówki i gdy otrzymują wynik pozytywny, to produkowana jest melanopsyna – jest to białko, które daje sygnał mózgowi, że nie powinien przechodzić w stan snu i tłumi melatoninę (czyli hormon regulujący rytm dobowy).

Dlatego właśnie najlepszym rozwiązaniem jest po prostu niekorzystanie ze smartfonów czy komputerów, ani też nieoglądanie telewizji zaraz przed snem. Eksperci radzą, by odłożyć gadżety co najmniej godzinę, a najlepiej trzy godziny przed położeniem się do łóżka. Czy w waszym przypadku jest to w ogóle realne? 

Źródło: New Atlas, University of Manchester, informacja własna

Komentarze

12
Zaloguj się, aby skomentować
avatar
Dodaj
Komentowanie dostępne jest tylko dla zarejestrowanych użytkowników serwisu.
  • avatar
    walorozo
    Sens wprowadzenia filtrów światła niebieskiego jest zupełnie inny. Otóż zarówno w ekranach jak i oświetleniu LED, składowa niebieska niesie znacznie większą energię niż w monitorach LCD czy oświetleniu neonowym i żarowym. Badania już ok. 2012 r. dowiodły, że degraduje ona żółtą plamkę oka, co może prowadzić do utraty wzroku. Można poczytać np. na stronie Eizo czy Asusa, a najlepiej artykuły naukowe.
  • avatar
    Cebulak2019
    uwaga na cebulaków z www.tanieklocki.pl
    spamują komentarze i marne podróbki
  • avatar
    Smuga
    Ja używam trybów ciemnych gdzie się tylko da, ale nikt nie powiedział że muszę używać tych obleśnych żółtych filtrów. Nie dość, że wszystko wygląda jak g*wno, to jeszcze mi wzrok męczy znacznie bardziej. Zmniejszam po prostu jasność i używam ciemnych motywów. Nic więcej nie potrzeba.
  • avatar
    xxx.514
    Wystarczy odpowiednio rozplanować sobie dzień, wejść w odpowiedni rytm i problemy ze snem same znikną.
  • avatar
    Eternal1
    Życzę tym "naukowcom" żeby znaleźli się w świecie gdzie to wielkie szczury zrujnują im życie, będą ich więzić i przeprowadzać na nich brutalne eksperymenty. Wtedy dopiero otworzą się oczy tym ludzkim bestiom.
    -9
  • avatar
    Qazzy
    3 godziny
  • avatar
    Użytkownik101
    Ja używam w telefonie i na kompie czyli wszędzie gdzie się da
  • avatar
    topiq
    Nigdy nie miałem problemu z zasypianiem. Ba nawet potrafię przysnąć na serialu czy co tam sobie oglądam jak jestem zmęczony. Cóż, nie jestem myszą ;) Skoro żółte światło be, to może czerwone? Z zachodem słońca się kojarzy.