Nowe technologie powodują problemy ze snem

Polacy nie śpią zbyt dobrze – aż 2/3 z nas cierpi na różnego rodzaju zaburzenia snu, a co drugi mieszkaniec naszego kraju odczuwa w ciągu dnia znużenie i senność. Tak przynajmniej wynika z badania przeprowadzonego przez TNS Polska na zlecenie Dormeo.

Co warto podkreślić, nasz problem nie leży w ilości, lecz w jakości snu. Większość z nas sypia bowiem wystarczająco długo (około 7-8 godzin), ale mimo to cierpi na różnego rodzaju problemy. Najczęściej wskazywanym przez respondentów powodem takiego stanu rzeczy były problemy ze zdrowiem oraz stres w pracy. 

Poważną przeszkodą na drodze do zdrowego i efektywnego snu jest jednak także nieprzestrzeganie zasad tzw. higieny snu, a więc dobrych nawyków związanych ze spaniem. Aż 70 proc. Polaków bardzo często lub często ogląda przed snem telewizję. Co trzeci z nas z kolei regularnie korzysta przed zamknięciem powiek z telefonu lub tabletu.

Korzystanie z urządzeń elektronicznych przed snem może mieć bardzo negatywne skutki. Jest tak, ponieważ emitowane przez nasze gadżety promieniowanie wywołuje w mózgu reakcje, które to z kolei w nadmiarze mogą zakłócić nasz rytm okołodobowy.

„Być może nie do końca zdajemy sobie sprawę, czym tak naprawdę powinien być efektywny sen. Sądzimy, że jeśli śpimy odpowiednio długo, to nasze niewyspanie i zmęczenie w ciągu dnia ma inne podłoże” – komentuje Sylwia Bąba, koordynator badania z TNS Polska. 

W formie bonusu – infografika podsumowująca wyniki badania:

Źródło: Dormeo