Zrób coś dla siebie - wyłącz powiadomienia na jeden dzień

„Za każdym razem, gdy sprawdzasz Instagrama albo wchodzisz na stronę New York Timesa, by zobaczyć, czy nie pojawiło się coś nowego, nie chodzi nawet o treść. Chodzi po prostu o to, by zobaczyć coś nowego. Uzależniasz się od tego uczucia i z czasem nie jesteś w stanie tego kontrolować” – powiedział amerykański komik Aziz Ansari, który zdecydował się na „odcięcie się” od powiadomień z Internetu na smartfonie.

Jednak choć słowa te pochodzą od komika, nie należy traktować ich z przymrużeniem oka, bo to, co mówi, znalazło poparcie w niedawnym badaniu naukowców z Carnegie Mellon Universtity oraz hiszpańskiej firmy Telefónica. Eksperyment był dość prosty: sprawdzić jak zareaguje człowiek, który przestanie otrzymywać powiadomienia.

Tych powiadomień otrzymujemy naprawdę dużo. Według przytaczanego przez serwis Quartz badania, średnio 63,5 powiadomienia dziennie. Sygnał daje się słyszeć w drodze do pracy, podczas rozmowy i obiadu, w trakcie relaksu i oglądania filmu… i niejednokrotnie od razu sięgamy po smartfona, by zobaczyć, co też takiego się pojawiło.

Choć wydają się niewinne, powiadomienia w rzeczywistości mają olbrzymi wpływ na nasze funkcjonowanie. Przede wszystkim: czujemy (uogólniając) potrzebę bycia stale dostępnymi – wymuszamy na sobie błyskawiczną odpowiedź na powiadomienia z pracy (po pracy), jak i na prywatne wiadomości. A że powiadomienia przychodzą nieregularnie, zaburza się naturalny ludzki system dnia – innymi słowy: nigdy nie odpoczywamy, lecz cały czas (podświadomie) czuwamy.

Tymczasem naukowcy przekonują, że wystarczy na jeden dzień wyłączyć wszystkie powiadomienia, by zyskać satysfakcjonujące doświadczenie. Uwalniamy się bowiem od rozproszeń i od stresu, który powoduje wibrująca co jakiś czas komórka w kieszeni. Jeden dzień to mało, prawda? Ale według naukowców wystarczająco, by poczuć różnicę.

Jeden dzień to mało, a tydzień? Okazuje się, że to już okres, na jaki niewielu jest się w stanie zdecydować. Naukowcy zdradzili, że nie zdołali znaleźć nawet 30 osób do eksperymentu, którego uczestnicy nie odbieraliby powiadomień właśnie przez 7 dni. Ostatecznie więc byli zmuszeni zmniejszyć skalę i zorganizować 24-godzinny test.

Choć i do tego eksperymentu trudno było znaleźć ochotników, po wszystkim – jak zapewniają naukowcy – wypowiadali się o swoim „doświadczeniu” głównie pozytywnie. Uczestnicy byli mniej zestresowani, a dzięki braku „rozpraszacza” mieli więcej energii i wydajniej pracowali. Dwóch na trzech zadeklarowało ponadto, że zlikwidują powiadomienia na dłużej. 

Od tego czasu minęły dwa lata i naukowcy ponownie skontaktowali się z uczestnikami swojego eksperymentu. Co się okazało? Około 30 proc. badanych faktycznie zmieniło swoje nawyki – niektórzy mieli całkowicie wyłączone powiadomienia, inni wtedy, gdy mieli taką możliwość, aktywowali sobie tryb „nie przeszkadzać”.

Eksperyment miał niewielki rozmiar (wzięło w nim udział kilkadziesiąt osób), a wyniki opierają się głównie na wywiadach, co oznacza, że nie są w stu procentach rzetelne. Skoro jednak jeden dzień to przecież tak niewiele, a uczestnicy badania faktycznie twierdzą, że im to pomogło, to może nie zaszkodzi spróbować...?

Najlepiej jest zaś postarać się o kompromis. Wyłączyć powiadomienia, których i tak nie potrzebujemy, a przynajmniej wyłączać je na czas relaksu, by nie czuć obowiązku natychmiastowej reakcji. Można też zachować te najważniejsze – np. o połączeniach od najbliższej rodziny (by być w razie nagłego wypadku). 

„Nie będziesz w stanie kontrolować [uzależnienia od powiadomień], więc jedynym sposobem na to, by to zwalczyć, będzie zlikwidowanie tych wszystkich powiadomień. Z czasem o tym zapominasz, już cię to nie obchodzi… Zrobiłem to parę miesięcy temu i zadziałało. Teraz czytam trzy książki naraz i wypełniam nimi umysł. Czuje się o wiele lepiej niż gdy czytałem dużo więcej w Internecie i niczego nie pamiętałem” – dodał Ansari.

Zobacz też: Społeczeństwo XXI wieku w obrazkach (i faktach)

Źródło: Quartz, inf. własna. Ilustracja: IO-Images/Pixabay