Pozbycie się zbędnych kilogramów nie jest łatwym zdaniem. Potwierdzi to każdy, kto podjął się takiego wyzwania. Warto zdawać sobie sprawę, że pomocą służyć mogą tu także wszechobecne smartfony, zwłaszcza z odpowiednio dobranymi aplikacjami.
Najlepsze darmowe aplikacje do odchudzania
- YAZIO - Licznik Kalorii
- Dieta PL 2019 - przepisy fit
- Runtastic
- Schudnąć w 30 dni
- Ćwiczenia w Domu - Bez Sprzętu
Nie da się ukryć, że mocno lansowana jest obecnie moda na zdrowy tryb życia. Nie ma w tym nic złego, nikomu nie trzeba chyba udowadniać, iż aktywność fizyczna, a także prawidłowe odżywianie się bardzo dobrze wypływają na organizm człowieka. W nieco gorszej sytuacji są osoby, które muszą zrzucić zbędne kilogramy (ostatnio zabrał się za to Maciej). Wtedy rozpoczyna się poważna walka, w której najważniejsza wydaje się silna wola, ale skoro niemal każdy korzysta już ze smartfona to warto się nimi wspomóc. W jaki sposób?
Owszem, żaden smartfon nie przygotuje dla właściciela odpowiedniego posiłku i nie wykona za niego ćwiczeń. Może w tych czynnościach jednak pomagać, przypominać, podpowiadać czy motywować. Potrzebne są do tego jedynie odpowiednie aplikacje. Tym razem skupiliśmy się na tych przygotowywanych z myślą o systemie Google Android cieszącym się na naszym rynku bardzo dużą popularnością.
Najlepsze aplikacje do odchudzania - Android:
Wybraliśmy aplikacje, które w darmowych wersjach będą dla większości osób w pełni wystarczające. Bardziej wymagający mogą w niektórych z nich skorzystać z płatnych opcji dodatkowo poszerzających funkcjonalność. Wyszliśmy poza grono aplikacji do ćwiczeń, ponieważ efektywne odchudzanie wymaga także kilku innych zabiegów. Trzeba oczywiście zdawać sobie sprawę, że sama instalacja aplikacji nie pomoże, najważniejsze będzie stosowanie się do ich wskazówek. W przypadku dużej nadwagi szczególnie mocno zalecamy skonsultowanie się z odpowiednią osobą, np. dietetykiem.
YAZIO - Licznik Kalorii
Nie każdy zdaje sobie sprawę, jak duże znacznie w procesie odchudzania ma liczenie kalorii. O efektywności takiego działania pochlebnie wypowiadają się jednak nie tylko dietetycy czy trenerzy personalni, ale również osoby, które się na to zdecydowały i tym samym skróciły drogę do obranego celu. Jedna z ciekawszych aplikacji to w tym przypadku YAZIO - Licznik Kalorii. Na starcie możemy wybrać tutaj jeden z celów, w tym utratę wagi, a także obliczyć swoje zapotrzebowanie energetyczne (co ważne, z braniem pod uwagę rodzaju pracy i aktywności fizycznej). Później możliwe jest planowanie posiłków z uwzględnieniem nie tylko kalorii, ale również węglowodanów, białek i tłuszczy. Można dodawać żywność lub korzystać z gotowej bazy, która dla wielu osób powinna być wystarczająco obszerna. Planowaną lub wykonaną już aktywność również można dodawać z gotowej bazy lub zintegrować aplikację z zewnętrznym miernikiem np. Google Fit, Polar Flow czy Samsung Health. Motywacyjną rolę pełnić mogą także wyzwania namawiające do rezygnacji np. z cukru, alkoholu czy fast foodów. Wszystko przy bardzo czytelnym i łatwym do opanowania interfejsie.
Dieta PL 2019 - przepisy fit
Nie ma się co oszukiwać, nie każdemu będzie chciało się sprawdzać kalorie wszystkich produktów i posiłków. Dla zabieganych alternatywą może być skorzystanie z gotowych diet. W aplikacji Dieta PL 2019 - przepisy fit dostępnych jest ich kilka, między innymi dieta 1000 kCal, dieta tygodniowa czy dieta lekkostrawna. Co istotne, w każdym przypadku można liczyć na opisy przybliżające najważniejsze kwestie oraz gotowe przepisy na 5 posiłków każdego dnia. Obejmują one składniki, sposób przygotowania oraz informacje o wartości kalorycznej. A z racji tego, że ważna jest też regularność spożywania posiłków, aplikacja posiada opcję prezentowania przypomnieć o jedzeniu we wskazanych porach.
Runtastic
Jeśli mowa o aktywności fizycznej, pogoda jeszcze przez kilka ładnych tygodni powinna sprzyjać przebywaniu w plenerze. Tutaj najpopularniejszy sport to oczywiście bieganie, a wśród dedykowanych temu aplikacji jedną z najchętniej pobieranych jest Runtastic. Rejestruje takie dane jak tempo biegu, czas i prędkość, a także dystans i pokonywaną trasę pokazując przy tym ilość spalonych kalorii. I chociaż nazwa sugeruje, że jest to aplikacja dla biegaczy, Runtastic doskonale sprawdza się także podczas innych aktywności rekomendowanych przy pozbywaniu się zbędnych kilogramów - jazdy na rowerze, spacerowaniu czy nordic walking. Wszystkie wykonane ćwiczenia można przypomnieć sobie w statystykach i, czego wszystkim życzymy, obserwować w nich ciągłe postępy. Tutaj ciekawostką może być opcja Ranking, dzięki której możliwe jest porównywanie swoich wyników z wynikami znajomych. Ta sama opcja dostępna jest również w czasowych wyzwaniach dla każdego użytkownika aplikacji. W płatnej wersji dochodzą do tego przede wszystkim plany treningowe.
Schudnąć w 30 dni
Ćwiczenia w domowym zaciszu mogą być równie efektywne, ale tutaj trudniej o motywację, a także wiedzę, jak się do nich zabrać i wykonywać poprawnie. Na pierwszy rzut oka nieco niepozorna aplikacja Schudnąć w 30 dni śpieszy z pomocą. Jak sugeruje nazwa, zawiera plan treningowy na 30 dni. Może przypominać o konieczności zabrania się do ćwiczeń, wszystkie z nich pokazane są na animacjach, w razie konieczności można wspomóc się opisem, a nawet filmikiem instruktażowym. Dzięki temu ma się pewność, że ćwiczenia wykonywane będą prawidłowo, a tym samym powinny dać pożądany efekt. O tym jak bardzo można przekonać się w statystykach, funkcjonalność aplikacji rozszerza dodatkowo dieta z gotowymi przepisami, również na 30 dni. Ćwiczenia nie wymagają specjalnego sprzętu.
Ćwiczenia w Domu - Bez Sprzętu
Ćwiczenia w Domu - Bez Sprzętu to podobna aplikacja, chociaż w większym stopniu ukierunkowana na mężczyzn oraz rzeźbienie ciała. Nie należy jednak obawiać się, że przygotowano ją wyłącznie dla wysportowanych i od dawna katujących się ćwiczeniami. Można liczyć tutaj na różnego rodzaju zestawy ćwiczeń dla początkujących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych. W każdym przypadku dostępne są ćwiczenia na różne partie ciała (brzuch, klatkę piersiową, ramiona, nogi oraz barki i plecy). Wśród dodatkowych opcji znajdziemy między innymi synchronizację z Google Fit. Jak sugeruje nazwa, także ta aplikacja nie wymaga dodatkowych wydatków na sprzęt, wystarczy wykorzystywać jedynie ciężar swojego ciała.
Komentarze
15Przychodzi kobieta do apteki:
- Macie jakieś naprawdę skuteczne środki na odchudzanie?
- Tak, plastry
- A gdzie się je przykleja?
- Na usta.
Co do licznika kalorii używam fitatu, chyba najlepsza baza produktów i gotowych dań. Nie uważam również aby takie aplikacje były bez sensu, lepiej jest kontrolować to co jemy i swoją wagę niż potem płakać nad rozlanym mlekiem, uwierzcie, że bardzo łatwo przekroczyć ilość kalorii nawet dwukrotnie.
Zeby schudnac nie trzeba robic nic , zupelnie nic wystarczy jesc mniej i to wystarczy , nie trzeba chodzic na spacery , jezdzic rowerem czy chodzic na silownie , wystarczy mniej jesc.